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糖尿病患者运动7大注意事项-【新闻】

发布时间:2021-04-06 08:42:05 阅读: 来源:框绞机厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病运动在糖尿病的康复中起着重要的作用,其中步行运动最受欢迎,但也有讲究,也有规则,糖尿病治疗中心专家总结出7大注意事项,供糖尿病患者参考,同时也希望糖友们从中快速受益。

糖尿病运动步行环节的7大注意事项:

1、姿势要正确:做到头要正直,目要平视,躯干自然伸直,身体重心稍前秽,上肢与下肢配合协调,步伐有力而稳重,步幅适中,两脚落地有节奏感。正确到位的动作可以使运动者少做无劳功,并收益也快。

2、步行过程中呼吸要自然、平和,应尽量注意用腹式呼吸,呼吸节奏与步伐节奏要配合协调,坚持有氧运动的程度,这样才能在步行锻炼中受益并减少疲劳感。

3、步行快慢及步行时间根据个人情况决定。坚持有氧运动水平即可,但必须达到一定的运动量,才能收到预期的锻炼效果。

4、坚持“三有"原则。“三有"是有恒、有序、有度。有恒是指运动要持之以恒,这是对毅力的培养与考验。有序是指运动要循序渐进。有度是指运动不要过量,保持有氧运动,每次运动量适度。

5、坚持“三不"原则。“三不"是不攀比、不争强、不过量。部分患病的老年人,如老小孩,糖友之间运动,互相攀比,一不小心,运动量过大,加重病情,得不偿失。

6、一般以晚饭后1小时左右进行比较适宜。过去的“饭后百步走,能活九十九”的观点是不科学的,因为刚进食后,血液主要分配在消化系统帮助消化,若立即进行运动,会使消化系统血液流往肢体,不利于食物消化与营养吸收,更不利于身体健康。糖尿病运动要顺其自然,无论是慢步,陕步、大步、小步,只要适合自己的身体状况循序渐进,只要持之以恒就会对糖尿病产生一定的治疗效果,从而“走”出健康来。

7、不能赤足行走。在一些公园里,有专门为喜欢赤足行走的人设立的鹅卵石小路。很长时间以来,人们认为凸出的石子可以刺激足部的穴位,治疗疾病。对于有足病的患者,赤足行走被列为“禁区”。因为糖尿病足病者由于神经病变,足已经“麻木不仁"了,它们不能感知疼痛,即使脚被石子弄破,也不会发现。加上许多人有视力障碍,在石子路上踉踉跄跄,比较危险。

(实习编辑:谢运胜)

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