一岁半的宝宝平时吃什么东西补钙

一岁半的宝宝开始牙齿发育，钙是支持牙齿和骨骼健康所必需的重要矿物质。以下是一些适合一岁半宝宝的补钙食物：

1. 奶类产品：一岁半的宝宝可以开始喝全脂牛奶或全脂奶粉。每天推荐喝约400-500毫升（13.5-17盎司）的奶。还可以给宝宝提供一些奶制品，例如酸奶和奶酪，作为蛋白质和钙的来源。

2. 鱼和海产品：鱼类富含优质蛋白质和钙，是一种很好的补钙食物。可以给宝宝食用各种鱼类，尤其是富含钙的小鱼，如鲱鱼和鳗鱼。海产品，例如虾和贝类也是钙的良好来源。

3. 豆类和豆制品：豆类和豆制品是健康的蛋白质和钙来源。豆类如黑豆、红豆、扁豆等可以煮成米粥或者加入米饭中一起烹煮，使宝宝摄入更多的营养。

4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、小白菜、油菜等含有丰富的钙，可以煮熟后切碎成细末，与米粥或面食搅拌在一起进食，让宝宝更容易摄入钙质。

5. 果类：柑橘类水果如橙子、柠檬等富含维生素C，可以促进钙的吸收。同时，一些干果，如杏干、芒果干等也含有一定量的钙，可以作为零食食用。

需要注意的是，一岁半的宝宝在摄入钙质的同时，还需要均衡摄入其他营养物质，如维生素D、维生素K等，以促进钙的吸收和利用。此外，孩子的肠道对摄入钙的吸收能力有限，所以父母还应注意宝宝的户外活动，让他们充分接触阳光，帮助身体合成维生素D来吸收钙质。