早上起来掉头发怎么回事

早上起来掉头发是正常现象，每个人每天都会有一定数量的头发掉落。通常情况下，头发掉落属于自然循环和再生过程的一部分，而且每天掉落的头发数量在50到100根左右是正常的。但是，如果早上起来掉落的头发数量明显增多，可能是以下原因之一：

1. 年龄因素：随着年龄的增长，头发的生命周期会发生变化，掉发也会增加。年龄增长会导致头发的再生速度变慢，掉落速度加快。

2. 压力和焦虑：长时间的压力和焦虑会导致身体内分泌系统紊乱，进而影响头发的健康。如果你在睡觉前感到紧张和焦虑，会导致你夜间掉落更多的头发。

3. 营养不良：营养不良或者饮食不均衡会导致头发变脆弱，容易掉落。缺乏维生素和矿物质也会影响头发的生长和健康。

4. 恶劣环境：生活在空气污染严重的地区或经常接触化学物质也会导致头发掉落增多。恶劣的环境会对头发产生损害，使其容易断裂和脱落。

5. 药物和治疗：某些药物和治疗方法可能会引起头发掉落，如放疗、化疗和某些药物治疗。这种掉发通常是暂时的。

如果你发现自己早上起来掉发明显增多，可以采取以下措施：

1. 调整饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是与健康头发相关的维生素B、维生素E和锌。

2. 减轻压力：学会放松和应对压力，可以尝试瑜伽、冥想等方式，减少压力对头发健康的影响。

3. 保持头发清洁：定期洗头，使用适合自己发质的洗发水和护发产品，保持头皮清洁和健康。

4. 少使用热工具：减少使用吹风机、烫发器和直发器等热工具，避免对头发造成过热和损伤。

5. 增加头皮按摩：日常进行头皮按摩可以促进血液循环和头发生长，减少掉发。

最后，如果掉发问题持续严重，建议咨询医生或皮肤科专家，了解是否存在其他潜在的健康问题。